Existe una larga lista de síntomas que producen los niveles altos de ansiedad. Dentro de ellos puedes encontrar:
Generalmente, es común padecer estos síntomas cuando tienes trastornos de ansiedad particulares como fobias, trastorno obsesivo compulsivo o estrés postraumático.
Si normalmente experimentas los síntomas de la ansiedad, es importante que disminuyas lo más posible el estrés de tu vida. Busca formas de relajarte como hacer deporte, salir a caminar con regularidad, unirte a una clase de ejercicios en el gimnasio o practicar yoga.
Además del ejercicio, puedes tomar descansos de tu rutina o practicar algún pasatiempo particular.
Otras maneras de manejar el estrés son:
Llevar una dieta saludable te hará sentir mejor tanto a nivel físico como mental. No te estreses sobre la elección de tus alimentos, pero trata de comer una variedad amplia de ingredientes frescos y saludables como:
Evita las comidas altas en grasa, los alimentos procesados y con mucha azúcar. Recuerda que si alimentas bien tu cuerpo también nutres bien tu cerebro.
Aunque elementos como el tabaco, las drogas y el alcohol son empleados para reducir la ansiedad y aliviar el estrés, su uso puede repercutir en tu cuerpo, y hacer que sea más difícil manejar los niveles de estrés y ansiedad.
La cafeína también puede provocar o aumentar la ansiedad.
La adicción a estas sustancias puede conducir a que tengas mayor ansiedad y estrés adicional cuando quieres suspender su consumo.
Si eres adicto y necesitas ayuda para dejar de fumar o consumir drogas, habla con tu médico y busca ayuda en grupos de apoyo.
Todo aquello que mantiene tu salud a tope también te ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad previniendo los síntomas futuros.
Quienes conforman la Corporación Médica Monte Sinaí celebraron fin de año con una amena reunión en donde una vez más primó la confraternidad y el deseo de aunar esfuerzos para que el año 2018 sea provechoso.
Un concurso de comparsas y de años viejos fue el marco para la celebración.
La Familia Adams, una de las comparsas de fin de año