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Síntomas de la ansiedad

Existe una larga lista de síntomas que producen los niveles altos de ansiedad. Dentro de ellos puedes encontrar:

  • Palpitaciones, aceleración del pulso, temblores, dolor en el pecho
  • Terror y sensación de falta de control
  • Falta de aire, náuseas, mareos o vértigos
  • Transpiración excesiva, sofoco o escalofríos
  • Hormigueo o entumecimiento
  • Sensación de locura
  • Temor a morir

Generalmente, es común padecer estos síntomas cuando tienes trastornos de ansiedad particulares como fobias, trastorno obsesivo compulsivo o estrés postraumático.

 

Si normalmente experimentas los síntomas de la ansiedad, es importante que disminuyas lo más posible el estrés de tu vida. Busca formas de relajarte como hacer deporte, salir a caminar con regularidad, unirte a una clase de ejercicios en el gimnasio o practicar yoga.

Además del ejercicio, puedes tomar descansos de tu rutina o practicar algún pasatiempo particular.

Otras maneras de manejar el estrés son:

  • Llevar una dieta saludable
  • Escribir en un diario
  • Evitar las sustancias poco saludables

Come adecuadamente

Llevar una dieta saludable te hará sentir mejor tanto a nivel físico como mental. No te estreses sobre la elección de tus alimentos, pero trata de comer una variedad amplia de ingredientes frescos y saludables como:

Evita las comidas altas en grasa, los alimentos procesados y con mucha azúcar. Recuerda que si alimentas bien tu cuerpo también nutres bien tu cerebro.

 

Evita las sustancias poco saludables

 

Aunque elementos como el tabaco, las drogas y el alcohol son empleados para reducir la ansiedad y aliviar el estrés, su uso puede repercutir en tu cuerpo, y hacer que sea más difícil manejar los niveles de estrés y ansiedad.

La cafeína también puede provocar o aumentar la ansiedad.

La adicción a estas sustancias puede conducir a que tengas mayor ansiedad y estrés adicional cuando quieres suspender su consumo.

Si eres adicto y necesitas ayuda para dejar de fumar o consumir drogas, habla con tu médico y busca ayuda en grupos de apoyo.

Todo aquello que mantiene tu salud a tope también te ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad previniendo los síntomas futuros.

 

 

Quienes conforman la Corporación Médica Monte Sinaí celebraron fin de año con una amena reunión en donde una vez más primó la confraternidad y el deseo de aunar esfuerzos para que el año 2018 sea provechoso.

Un concurso de comparsas y de años viejos fue el marco para la celebración.

La Familia Adams, una de las comparsas de fin de año

En días anteriores, la CORPORACIÓN MEDICA MONTE SINAI desarrolló la cena para los mejores prescriptores. Como anfitriones estuvieron el Ing, Jorge Méndez y el Ing. Leonardo Sánchez, y en la velada contamos con la grata presencia de representantes de las empresas Austroimagenes, Sinaí Lab, Cedap Sinaí y Sinaí Farm. 

El pasado 8 de diciembre, en el local de recepciones Jardines de San Joaquín, se llevó a cabo la celebración de Navidad y cena de reconocimiento a colaboradores de Corporación Médica Monte Sinaí

 Fue una velada agradable en donde pudimos compartir gratos momentos, de confraternidad, amistad y compañerismo en esta época navideña. Agradecemos a todos los presentes por acompañarnos.

El miércoles 21 de junio, Lorena Koppel, una de las doctoras de la Corporación Médica Monte Sinaí, estuvo en la prestigiosa emisora radial FM88, en el programa Triple Sentido hablando del estrés y presión que sienten los estudiantes al finalizar el año lectivo.